Es ist ein altbekanntes Problem: Wir wollen uns gesünder ernähren, regelmäßig Sport treiben oder endlich mit dem Rauchen aufhören, doch unser innerer Schweinehund hält uns davon ab, diese guten Vorsätze auch wirklich umzusetzen. Doch es gibt Hoffnung: Mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) können wir lernen, unseren inneren Schweinehund zu besiegen und gesunde Gewohnheiten in unser Leben zu integrieren.
Was ist ZRM?
Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) ist eine Methode, die uns hilft, unsere eigenen Ressourcen zu entdecken und gezielt einzusetzen, um Veränderungen im Leben zu erreichen. Die Methode wurde von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause an der Universität Zürich entwickelt und basiert auf neuesten Erkenntnissen der Hirnforschung. Das ZRM ist eine Kombination aus verschiedenen Techniken und Übungen, die uns dabei helfen, unsere Ziele zu definieren und sie erfolgreich umzusetzen.
Schritt 1: Die Zielsetzung
Der erste Schritt im ZRM ist die Zielsetzung. Dabei geht es darum, unsere Ziele möglichst konkret und positiv zu formulieren. Wir sollten uns dabei nicht nur über das Ergebnis, sondern auch über die Gründe und Motivation hinter unseren Zielen im Klaren sein. Wenn wir uns unsere Ziele bewusst machen und sie klar definieren, fällt es uns leichter, uns auf sie zu konzentrieren und sie zu erreichen.
Schritt 2: Die Ressourcen
Im nächsten Schritt geht es darum, unsere Ressourcen zu entdecken und zu aktivieren. Ressourcen sind dabei alle Fähigkeiten, Talente und Erfahrungen, die uns bei der Umsetzung unserer Ziele unterstützen können. Mit Hilfe von Visualisierungen und anderen Übungen können wir unsere Ressourcen aktivieren und gezielt einsetzen, um unsere Ziele schneller und effektiver zu erreichen.
Schritt 3: Die Umsetzung
Der letzte Schritt im ZRM ist die Umsetzung. Hier geht es darum, unsere Ziele in die Tat umzusetzen und gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Dabei ist es wichtig, dass wir uns nicht überfordern und uns realistische Ziele setzen. Wir sollten uns auch nicht entmutigen lassen, wenn es mal nicht so gut läuft. Stattdessen sollten wir uns immer wieder bewusst machen, warum wir uns diese Ziele gesetzt haben und welche Vorteile sie für uns haben.
Fazit:
Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) ist eine wirksame Methode, um unseren inneren Schweinehund zu besiegen und gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Indem wir unsere Ziele konkret definieren, unsere Ressourcen aktivieren und uns realistische Schritte zur Umsetzung unserer Ziele setzen, können wir uns auf den Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben machen. Probieren Sie es aus und erleben Sie selbst, wie das ZRM Ihnen dabei helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen.
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