Fußgesundheit ist ein wichtiges Thema. Unsere Füße müssen sehr viele Belastungen aushalten. Passendes und bequemes Schuhwerk ist beim langen Stehen, Gehen oder Laufen ein Muss. Der richtige Schuh trägt dazu bei, die Fußgesundheit zu erhalten und zu fördern.
Schmerzende Füße – das sind die Gründe
Beschäftigte beispielsweise in der Gastronomie, im Einzelhandel oder das medizinische Personal sind den ganzen Tag auf den Beinen. Ihre Füße werden durch langes Stehen und Gehen stark belastet. Bis zum Ende des Arbeitstages brennen nicht nur die Füße, sondern es entstehen auch Rückenschmerzen. Schuhe mit anatomischen Fußbetten wie Birkenstock sind eine gute Wahl.
Viele modische Schuhe sind für die Fußgesundheit schlecht. Gelegentliches Tragen von unbequemen Schuhen ist in der Regel kein Problem. Wird immer schlecht sitzendes Schuhwerk getragen, führt das in vielen Fällen zu Schäden und Problemen an den Füßen, Beinen und im Rücken. Eine der am häufigsten auftretenden Fußerkrankung ist der Hallux Valgus. Beim sogenannten Ballenzeh biegt sich der große Zeh nach Innen und am Gelenk bildet sich oftmals ein Überbein. Der Hallux Valgus ist lange Zeit beschwerdefrei, führt aber immer zu schwerwiegenden Folgeschäden. Eine weitere Erkrankung ist der Fersensporn. Die kleine dornartige Verknöcherung an der Ferse ist nur wenige Millimeter groß, verursacht aber Schmerzen. Sie entsteht durch kleine Sehnenverletzungen, die verkalken. Ursachen sind meist Fehl- und Überbelastungen.
Tipps für die Fußgesundheit
Regelmäßiges Barfuß-Gehen massiert und stärkt den Fuß. Das sollte am besten auf verschiedenen Untergründen praktiziert werden. Im Alltag ist dies meistens nur in der Freizeit möglich.
Beim Schuhkauf darf nicht nur auf das Aussehen geachtet werden. Auch ein bequemer Schuh kann optisch ansprechend sein.
Die Zehen müssen ausreichend Platz haben. Ein guter Fersensitz verhindert ein Rutschen im Schuh. Schuhe wie Birkenstock gibt es in verschiedenen Breiten. Der Schuh darf den Fuß auf keinen Fall quetschen, einengen oder zusammendrücken. Ist der Schuh zu eng, werden die natürlichen Fußreflexe behindert und die Füße werden schlechter durchblutet. Mit Absätzen wirkt man zwar größer und schlanker, aber der Körper wird in eine unnatürliche Haltung gebracht. Darum ist ein flacher Schuh immer die bessere Wahl. Der Fuß kann zudem besser abrollen und die Wadenmuskeln werden beansprucht. Birkenstock bietet auch Sneaker mit anatomischem Fußbett. Für den Einsatz auf harten Böden sind dämpfende Sohlen ideal. Eine rutschfeste Sohle vermindert die Unfallgefahr. Ständiges Tragen von hohen Absätzen verkürzt die Wadenmuskeln.
Atmungsaktivität
Atmungsaktive Schuhe sorgen dafür, dass es im Schuh nicht zu heiß wird und die Füße trocken bleiben. Sie bieten besseren Abtransport von Nässe und Schweiß nach außen. Der Fuß kann atmen. Nur Schuhe aus Leder oder mit einem atmungsaktiven Mesh-Material können lange getragen werden, ohne darin zu schwitzen. Nach dem Tragen sollten die Schuhe Zeit haben, um zu trocknen. Socken, die den Schweiß nicht aufsaugen, sondern transportieren, sind bei atmungsaktiven Schuhen besser.
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